jak stosowac

Musze zaczac ze diete na mase mam, jednak chce wejsc w temat konkretnie, poniewaz zalezy mi na przybraniu kilku kilogramow masy miesniowej. Jakie sulementy poleceacie dla lepszego treningu, aby szybko nabrac masy? Wiem że są jakies przedtreningówki, potreningówki, jakieś bcaa, białka itp ale zupełnie nie wiem jak to stosować. Pomoże ktos ?? :)

jak dlugo mozna je stosowac?i jak dlugo po zakonczeniu utrzymuja sie w organizmie?

dzemdobry :) od dzisiaj chcialem zaczac kuracje mascia o nazwie Duac. z tego co wyczytalem to jest to antybiotyk, a jak wiadomo po antybiotykach nei wolno pic. czy tak samo jest z antybiotykami ktore wsmarowuje sie w skore? w piatek odbedziue sie sowicie zakrapiana impreza i nie wiem czy moge rownoczesnie stosowac ten duac. prosze o odpowiedz :}

Witam. Mam 19 lat , trenuje okolo 2 lat. Mam pare pytan: -Obecnie stosuje przedtreningowke SHOCK THERAPY i juz mam koncowke, na poczatku nawet jakos mnie "kopało" ale po okolo 2 tyg juz praktycznie wcale :( Jaka przedtreningowke polecacie w podobnej cenie do SHOCKA? Potrzebuje taka ktora da mi kopa na treningu :) -Jak skoncze SHOCKA to bedzie [...]

Mam zamiar isc niedlugo na solarke po raz pierwszy i teraz nie wiem co i jak. Jaki mam stosowac krem przed a jaki po ? aha moj fototyp chyba 3.

Witam, mam problem z lewym motylkiem, zacząłem intensywnie ćwiczyć od 3 tygodni i widać, że lewy motylek jest znacznie mniejszy od prawego, nie wiem jak sobie z tym poradzić :( // 2 sprawa to znów mniejszy lewy biceps i triceps, jednak co do tego zaczne stosować pompowanie hantelkami, aby bardziej zmęczyć mniejsze mięśie, dobre będzie takie coś?? [...]

[...] ale tylko z opisem i opinią. Na temat dawkowania nie było większej dyskusji oprócz tej zawartej na opakowaniu. Jak proponujecie stosować ten konkretny środek? Ile g i o jakiej porze? Wcześniej stosowałem kreatynę od olimpu i brałem ją 30 min przed i zaraz po treningu. Jeden z użytkowników pisał że tą której dotyczy temat zażywał na czczo. Co [...]

Proszę o skuteczna metodę (dietę),jak w naturalny sposób usunąć z organizmu stare złogi tłuszczu i toksyny .Chodzi mi konkretnie o odtłuszczenie wątroby , domowymi ,sprawdzonymi sposobami oraz jaką dietę powinnam stosować aby była skuteczna.

Witam. Ostatnio kupilem L-karnityne forte plus do ssania. Chcialbym sie dowiedziec jak polecacie stosowac? L-karnityna jako wspomagacz przy odchudzaniu. Czy np. takie stosowanie 1 tabletka - za 30min sniadanie - 30 min po sniadaniu aeroby jest ok ? 2 tabletka dokladnie w takim samym stosunku 1 tabletka - 30 min posilek przed treningowy - 30 min [...]

Mam 17 lat i odczuwam bóle kręgosłupa. Szczególnie po szrugsach ze sztangą ciężarem większym o 10 kg od mojej masy ciała. Jak odrywam sztange ze stojakow to wtedy wlasnie odczuwam ten ból przez chwilę. Gdyby stojaki były troche wyzej nie bylo by problemu. Teraz już wiem zeby robic mnniejszym ciezarem ale co jeszcze? Jakieś żele stosować do [...]

Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie ile się mniej więcej przytyje, jak będzie się stosować taką profesjonalną dietę i trening. W pół roku 20 kg czy raczej złudne marzenie?

kumpel kiedys podsunal mi mysl zeby bialko stosowac przed spaniem i budzic sie w nocy kolo 2-3 i jeszcze raz spozyc??? co o tym myslicie i nie piszcie mi ze to durny pomysl ze tak robie bo jak napisalem wyzej chce tylko wiedziec czy sa jakies zalety spozywania tak bialka... pzdr

Witam serdecznie ! Planuję lada dzień zacząć przygodę z siłownią. Jestem ektomorfikiem, więc chcę przytyć jak zwierz. Mam świadomość, że główne zapotrzebowanie wartości odżywczych jest w diecie, za którą planuję się wziąć ostro. Chciałbym Was spytać o suplementację na MASĘ. Czy w grę wchodzi " Gainer, BCAA, Carbo " ? Jeżeli tak to proszę mniej [...]

Cześć mam zamiar zacząć stosować dietę białkowo tłuszczową, jednak nie wiem jak ona do końca się nazywa, żeby wyszukać... może ktoś powiedzieć w jakiej proporcji jeść białko do tłuszczy i do ilu ograniczyć węglowodany? Ogólnie znam się trochę na odżywianiu itd. ale jestem ciekawy tego, czego nie znam. 16lat 177cm 67-69kg - waga odpowiednia ćwiczę [...]

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i p-i-e-r-d-o-l-c-a za przeproszeniem dostalem bo nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia [...]

[...] / no może nastolatkiem ; D. Ale mam problem : Mam 16 lat , do klatki nie mam zastrzeżeń , ale za to mam duże biodra i uda ... A najgrosze , jest to , ze mam wklęsłe tak jakby pobocze brzucha.(Boki brzucha) , czy jak to tam nazwać . I to wygląda strasznie nieproporcjonalnie ! Jakie mam stosowac ćwiczenia , lub inne metody , by tu zrównać? Bo [...]

mam pyt. kupilem po raz pierwszy kreatyne multipower i gosc w sklepie polecil mi do tego gainera multipower(jest w nim tez kreatyna). niestety nie wiem jakie dawki mam stosowac, producent radzi przez pierwsze 5 dni 2*5g, a potem nie wiecej niz 2g dziennie. w odzywce(porcji 150g) jest 1.8g kreatyny i tam tez napisali nie wiecej niz 150g dziennie!! [...]

Witam nie dawno kupiłem odżywkę HMB olimp HMB+TCM+AAKG ale nie wiem jaka dietę stosować by było widać rezultaty niewielkiego spalenia tłuszczu i żeby było widać jakieś mięśnie w opakowaniu jest 120kaps 4 razy dziennie zażywać i jak je zażywać proszę wszystkich o pomoc . Wiem ze odrazu po miesioncu nie będzie widać efektów ale mam około 3miesionce [...]

Wiele czytalam o wzroście i mam bardzo ważne pytanie.Moi rodzice mają po 160 cm wzrostu i tak samo moje siostry.Ja mam prawie 16 lat i 156 czm wzrostu,Czy jezeli zaczne wykonywac cwiczenia i stosowac te witaminy to urosne??a jak tak to ile moge urosnac przez ,np. 2lata?PLISS odpowiedżcie:)

Witam, mam pytanie odnosnie połączenia dwóch odżywek Lipo 6 Black Nutrex i Thermo Pump Iron Horse . Chodzi o to ze jestem na redukcji fat bardzo fajnie spada i od jakiegos czasu wrzuciłem sobie Lipo 6 Black a niedawno miałem okazje i kupiłem sobie tego Thermo Pump dodam ze Lipo biore 3 rano i 3 przed treningiem . Moje pytanko czy a jeżeli tak to [...]